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[推荐]iPhone 第一印象

星期六, 06月 30th, 2007

“一言以蔽之:拿着它、摸着它感觉好得难以置信,用言语无法表达!iPhone 简直是工程技术的奇迹,每个方面都无懈可击。”──来自klaith翻译的《iPhone 第一印象

欢迎来到苹果星球

星期六, 06月 30th, 2007

原文:Welcome to Planet Apple

译者:Exstasis Jo

iphone

特立独行的高科技品牌怎样成为一个全球创新者

当Steve Jobs在1997年返回苹果,在台上踱来踱地去做他的第一次演讲时,他要应付的问题很多。他面临着Mac电脑的市场份额缩水、成本膨胀还有现金的极度短缺。但是在那天,Jobs选择与Mac信徒们谈论的却另一个问题:苹果的独立成长。尽管这家公司有着制造全世界最精美电脑的声誉,却只有很少的软件或者硬件能与Mac配套。”苹果生活在一个生态系统中,它需要其他伙伴的帮助,”Jobs说道。”它也需要去帮助别人。”

然后Jobs就令人难以置信的邀请了死对头Bill Gates通过视频会议来加入他在舞台上的表演,宣布双方达成微软用1.5亿美元来交换苹果放弃专利起诉的协议,以及微软所做出的继续制造与Mac兼容的Office的承诺。

今天,苹果的生态系统已经从一个悲惨的小型高科技村落演变成一个全球帝国。苹果曾经以定义了数字未来却从不曾好好利用过这一点而著名,现在它已经转变为科技世界中最有影响力的热门产品制造者。超过20万家公司在过去的一年里签署了制造与苹果相容的产品的协议,比前一年增加了26%。这些公司包括了游戏制造电子艺界(Electronic Arts,EA)和虚拟机软件Vmware,它们都受到比整个PC市场增长速度快3倍的Mac销售的推动。

iPod的家庭手工业式作坊持续兴盛,甚至传播到了一些更有价值的地方。想想今年,70%的新款美国车都配备了iPod转接器,大约10万个飞机座位也将同样配上这东西。苹果的在线iTunes音乐商店已经成为世界上第三大的音乐零售商,仅次于沃尔玛和百思买。

加入Jobs俱乐部

随着6月29日iPhone的闪亮登场,苹果似乎很自然的将它的触角升向了更远处。从AT&T到Salesforce.com,一群新的合作者已经准备好参与这个轻薄电话兼网络浏览器兼音乐播放器兼数码相机的饕餮盛宴。当然,在iPhone发售之前,宣传便已经做到接近荒唐可笑的地步(Comedy Central的Stephen Colbert开玩笑地说iPhone的发售是人类历史上第二大重要的事件,仅次于耶稣基督的诞生)。但是像诺基亚和摩托罗拉这样的手机制造商,以及Verizon这样的运营商都在紧张的等着看苹果能否重塑美国的手机产业,手段是使消费者得到怎样的服务又是如何将运营商排除在外。

只要苹果还在继续玩它的游戏,从硅片到好莱坞电影的各个带头供应商都将感到压力从而按照Jobs的喜好达成交易。苹果可以将它的品牌优势传递给它的合作者。它在手机市场,或者谁知道在将来还有什么其他市场上的权势带来一种潮流,迫使企业将注意力放在提供更为消费者友好的零件、软件、服务上。但是想成为Jobs俱乐部的一员,你得放弃从设计到定价的每一件事情上的一些独立性。

Jobs正在颠覆20年以来关于电子市场竞争本质的传统智慧。自从微软和英特尔的”Wintel”PC标准在1980年代崛起以来,所有的假设都是市场将由那些能够制定设计技术标准的企业主宰——比如微软在操作系统或者英特尔在微处理器上的控制——然后才能让其他成千上万在这些”平台”上相互竞争制造各种产品的厂商获利。

消费者”并不购买平台”

但是苹果的战略简单的多:只要聚焦于制造最好的产品,奖励报酬自然随之而来。事实上,与其说苹果的新合作者是因为Jobs的合约规则而签署的合同,不如说他们是克服了那些规则才下决心进行合作。苹果很少装出要建立公平竞争环境的样子,通常都是选择自己喜欢的伙伴——比如选择Google来为iPhone制作地图和视频软件。

苹果并不寻求很多的合作者,它的注意力都集中在吸引最好的合作者。所以Mac和iPod感觉上就像一个有门槛的精英社区,苹果密切关注着都有哪些人加入。”平台的概念是一种非常PC导向的看待世界的方式,”硅谷投资人Roger McNamee说道。”消费者只想要很棒的体验,他们并不是来购买平台的。”

想想苹果是怎样改变人们对于移动音乐设备的预期的。在iPod2001年上市以前有很多MP3播放器。现在,如果iPhone能像它的广告一样,它可能同样会重新定义手机体验。任何一个BlackBerry或者Treo用户都知道,去年卖出的2500万部智能手机提供的功能都差不多,无非就是网络浏览与电子邮件。

但是没有一部手机能抓住主流消费者的心。iPhone至少在表面上消除了几百几千万手机用户所面对的无数挫折——从令人抓狂的复杂菜单到想打电话时却找不到要找的人。

苹果的焦点:小物件

iPhone拖延了好几年才最终推出,也不难看出为何这么多公司都想站在苹果一边。iPhone的购买者现在能够通过iTunes与AT&T签订服务套餐。今后,他们也许还能签订所有Mac、iPod及未来的苹果产品(你会说:”我想要我的苹果家庭影院”吗?)所需要的宽带与数据服务,并且使它们在连接在一起。”你最后得到的将是一种苹果群岛——这种数字大海中的岛屿族群是打发时间的绝好地方,”硅谷的未来学家及顾问Paul Saffo说道。

当然,苹果的产品必须持续使人欣喜——这对于甚至没有现实键盘的iPhone来说是一个真正的问题。但是如果苹果成功了,它就能把它自己和它的生态系统超脱到行业巨头们争相”拥有”数码消费者的混战之上。电话与电视公司试图利用它们对消费者的电视、资料与声音内容的控制力。Google与雅虎想发挥它们作为成百上千万用户的在线门户的优势。苹果则通过对设备的洞察力来实现这些:如果它能控制你用来把所有这些平台联系起来的小玩意,它就能增加对你要做什么事和你要付多少钱的控制(比如99美分一首歌)。

有许多电话运营商和通信公司,它们都提供的服务都差不多。Google与雅虎的名头很响,但是它们并不能完全控制自己的命运,因为网络用户可以转向其他的搜索引擎与门户网站。目前苹果在制造人们用来看网页、听音乐、看电视电影,很快也许还会包括打电话的机器方面遥遥领先。贝恩顾问公司(Bain & Co.)全球媒体中心(global media practice)的负责人David Sanderson说:”我们正在从发售者驱动的范式转向用户驱动的范式,而苹果懂得用户。”

但是并不是所有的用户,只是那些愿意支付溢价的用户。尽管平均价格高达1400美元,几乎是普通PC的两倍,Mac仍然能赚到市场份额。iPod的购买者在今年5月还要支付平均181美元的价格,比其他音乐播放器高出了15%。iPhone的价格更是贵的离谱。499美元的底价与普通手机66美元的平均价没法比,即便像BlackBerry或者Treo这样的智能手机也只要160美元。

兼容性问题

如果不是Jobs想将他孤立的苹果世界延伸到更广阔的地方,所有这些都不会发生。Offlce的交易只是象征性的第一步,真正重要的一步是2003年制造与Windows相容的iTunes版本的决定。这并没有像有些人害怕的那样损害了Mac的销售,反而通过与98%的使用Windows的电脑用户相容促使iPod的销售激增。

另一个里程碑是苹果从IBM制造的PowerPC处理器转向更为流行的英特尔芯片。这使得Mac运行Windows成为可能(对许多苹果新手来说这是很重要的保证),也使软件开发商为苹果产品改编程序变得容易得多。

以最大的游戏制作商电子艺界为例。在1980年代早期,大概有一半在电子艺界工作的人曾经在苹果待过。但是在1980年代晚期,当苹果将注意力转向企业市场时,电子艺界便停止开发与Mac兼容的游戏。电子艺界联合创始人Bing Gordon回忆起1987年听到时任苹果CEO的John Sculley说”根本没有家庭电脑的市场”时的震惊。Gordon说:”他们拼命工作想赢得尊敬,最怕的就是穿着西装的人把Mac当作一种玩具。”可想而知,与Mac兼容的游戏的销售直线下滑,这使电子艺界更觉得不值得投入太多来改编它的PC游戏以适应Mac独特的构造。

但是现在对电子艺界来说,英特尔构架的Mac与其他使用Windows的PC看上去没有太大差别,Gordon表示为Mac做游戏应该比为索尼的PS3或者任天堂的Wii这些游戏机改编游戏更便宜。随着Mac在年轻购买者中占据的份额迅速增加,电子艺界已经宣布在今年夏天发行在Mac上运行的新哈利·波特游戏和其他3个游戏的计划。

苹果的移动平台:汽车

另一个很少被提及的优势是苹果所谓的开发者计划(developer program)。自从iPod的销售从2003年开始激增,苹果就与便携话筒、音乐播放器外壳及其他小硬件的制造商一起合作。苹果研究了所有移动平台中的大多数。自从宝马首次在它2004年许多款车型的仪表板上的储物小格中加入iPod转接器,包括克莱斯类、福特和本田在内的汽车制造商都加入了这个潮流。

通用汽车的2008凯迪拉克CTS将拥有一个具有iPod”旋转与点击”界面的中心控制台,不仅能将iPod中的音乐播放出来,还能播放广播、CD甚至卫星广播。”这能使你亲近你的音乐,不需要再去为每个设备学习一套新的使用窍门,”通用汽车负责这个项目的27岁经理James Grace说道。

有了iPhone,苹果似乎已经准备好为大多数与iPod无缘的软件开发者们打开机会的大门。在6月11日,它宣布任何为苹果Safari浏览器设计的Web2.0程序都能用在iPhone上。这意味着像MySpace、Didd或者亚马逊这些流行网站都能够使它们的服务适用于iPhone——也就是说,只要在它们的网站上增加一个虚拟按钮,iPhone用户就能给网友打一个真正的电话,而不是交换电子邮件或者发送信息。

“疯狂的高标准”

当然,很多开发者还是会抱怨这种方法与让他们直接设计专门针对iPhone的软件还差得很远。那是苹果只授予少数几家像Google这样的合作者的特权。但是”这是一个好的开始,”Digg的总裁Jay Adelson说道,他希望苹果能在今后变得更开放。”现在,它是一种非常奇怪的受控系统——因为他们[对可靠性和用户体验]有着拼命想达到的疯狂高标准。”

许多合作者不愿意等到接到正式邀请。尽管iPhone对商业人士的有用性遭到质疑,Salesforce.com还是正在为它的销售管理软件开发一个iPhone版。”这不仅仅是关于市场份额,而且是关于展示什么是可能的而且什么是很酷的,”CEO Marc Benioff说道。已经有超过150名的开发者注册加入6月6日在旧金山举行的特别”iPhone开发者夏令营”以交换创意并且开发新软件。

如果苹果园继续扩大,那么它就还好端端的待在伊甸园中。对于那些被认可的合作者来说,苹果强求的是一种残忍的完美主义。”人们总说他们不过是一家懒散的加州公司,但是事实根本不是这样,”芯片制造商PortalPlayer的前CEO Gary Johnson说道,这家公司因为给第一代iPod提供电子芯片而大获成功。Johnson说,无论何时,如果一个项目失败了或是没有达到苹果的要求,它的工程师们都会要求在12小时内得到”根本原因分析”和解释。”你可以通过打发10个工程师坐上飞机去面谈而安抚好其他客户,但是苹果就不吃这一套。”

好莱坞的担心

与苹果一起工作是令人精疲力尽的。Johnson说它们几乎从来不给出说明技术要求的书面文件,总是倾向于口头沟通,以免泄密。没有哪个供应商完全知道苹果到底在做些什么:所有事情都只限于”必须知道”的范围。”简直毫无道理可言,”Johnson说,”就好像你存在的全部理由就是为他们服务。”

他又补充道他并没有生气:”这并不是恶意的,只是几乎像机器一般的感觉。你们可能会产生友情或者商业关系,但是这些东西并不真正算数。”Johnson是在2006年4月的一个早晨发现这一点的,当时他获知苹果已经决定不采用一款已经开发了一年多的芯片,而这款芯片被指望给PortalPlayer带来一半的销售收入。当Johnson在几天后告诉华尔街这个消息时,他公司的股票暴跌50%。7个月后,这家公司被Nvidia以3.57亿美元买走——仅仅是它最高市值时的一半价钱。

电视剧、电影和其他视频内容的提供者自有他们提防加入苹果生态系统的理由。他们知道音乐产业里发生了些什么事。Jobs用iPod创造了一种与”剃须刀与刀片”(译者注:即将相关产品进行搭售,卖出一种便宜的基本品,再通过昂贵的耗材或者服务赚钱,比如剃须刀与刀片,打印机与墨盒,照相机与照片)相反的模式,苹果卖的是昂贵的剃须刀(音乐播放器),而音乐制作方则被骗以便宜的价格出售刀片(音乐)。

好莱坞一直抵制Jobs在iPod和iPhone上播放电影的想法。只有迪斯尼(Jbos是它最大的个人股东)和派拉蒙授权iTunes提供它们的电影。苹果目前卖出的5200万部电视剧和电影相当于每部iPod下载的视频还不到两个。

AT&T的有趣交易

这使得苹果为了iPhone服务而与AT&T的最新合作显得更为有趣。自从iPhone在今年1月登场以来,许多观察者都在想如果Jobs选择了另一家更快的运营商,通过他的消费者口碑就能在1400亿美元的手机产业上获得空前的影响。在美国,通常是运营商控制手机的定价和营销,并且自行决定是否为像无线音乐下载这样一些手机内置的功能提供服务。但这并不是苹果的行事风格,它自己定义了16种服务,并且在iPhone的手机主页上清楚的标示出来,用户可以通过iTunes来签署服务合同,而不是在AT&T的主页或者它的店面。

AT&T是否将打算就这样自己变成局外人呢?这家运营商想的是从它的竞争对手那里偷取客户。CEO Randall L.Stephenson在6月19日表示已经有110万人咨询过关于iPhone的事,其中40%的人都不是AT&T的用户。分析师表示苹果在每部500美元的iPhone上能赚到35%的毛利。AT&T提供的是59美元起的电话与数据服务套餐——大约比像Treo这样的商业电邮接收手机的成本低20美元。除了从AT&T那里偷偷地占了一个便宜,这还能使其他手机制造商也纷纷对更优惠的条款提出要求。

但是真正的挑战在于Jobs能否改变消费者看待手机的方式。这是苹果第一次进入一个已经存在的巨大市场,其他手机制造商也不会坐等Jobs改写所有东西以配合苹果自己的优势。一些厂家已经铺开很多更便宜的产品,如果那些手机并不是和iPhone一摸一样,那么也差不了多少。

大多数消费者最后到底会不会哪怕不惜牺牲一些品味也要选择省钱呢?历史告诉我们他们会的,据哈佛商学院教授Clayton M.Christensen说:”这个世界到最后总是会感谢创新者们弄出来很酷的产品——但是并不打算为之付钱。这就像是地心引力在起作用。”

现在就有一场值得好好观看的比赛:Steve Jobs对地心引力。

注:《环球企业家》Exstasis译自BusinessWeek.com

真实的iPhone

星期四, 06月 28th, 2007

原文:The iPhone Matches Most of Its Hype
翻译:Exstasis

说到宣传,在过去的6个月中, 11000篇印刷文章的主题都是苹果的iPhone,它还在Google上博得了6900万次点击。崇拜者们驻扎在苹果商店的门口,博客们把它称为”上帝手机”(Jesus phone)。而这一切都是发生在任何一个消费者摸到iPhone之前。

那么它到底怎么样呢?

事实证明大多数的宣传与一部分批判都是公正的。iPhone是革命性的;但它也是有缺点的。它是实物;它也是风格。它做的事情是所有手机中前所未有的;但是它也缺乏甚至是大多数手机都具备的功能。

除非你与世隔绝了6个月,否则你一定已经知道iPhone是什么东西:一种具有触摸屏的微型豪华掌上电脑。

售价500和600美元的机型分别有4G和8G的存储容量——能够容纳825或者1825首歌。(每款机型中都有700MB的空间用于安装手机软件。)这是一笔不小的开支,但是同样的,这个价格包括了手机、视频iPod、电子邮件收发终端、网络浏览器、相机、闹钟、Palm式的的日常管理系统以及一种身份地位的象征。

这个电话如此轻薄,使得Treo和BlackBerry看上去甚是庞大。如果触摸屏弄脏了,用袖子就能擦干净,而且不易划伤。我已经把毫无保护的iPhone放在口袋里到处晃荡了两周,上面一个印子也没有留下。

但是更大的成功是在软件上。它很快,很漂亮,极易操作。你不会在其中迷失方向,因为触摸屏下面的唯一按键总是能打开主页,把代表iPhone16个功能的图标一字排开。

你可能已经看过苹果的广告,向你展示着屏幕上面的东西如何拥有自己的一套规则。手指轻触,列表就展开在你眼前,当你点击它们,CD封面就弹出来,电子邮件形象的被扔进垃圾桶。iPhone简直就是秀色可餐,它使手机用起来很有趣,这可不是随便哪个手机都能这样说的。

苹果已经选定AT&T(以前的Cingular)作为今后几年iPhone的独家运营商,部分原因是AT&T允许苹果修正手机上每一处人们不喜欢的地方。

比如,当iPhone在周五发售以后,你不必在手机商店销售人员的压迫下立刻签署服务协议,而是可以在空闲时间里仔细推敲条目,再通过你电脑上的iTunes软件选择一个最适合你的套餐。

更棒的是,无限制的网络服务只需在AT&T的语音服务价格的基础上每月再多加20美元,大约是BlackBerry和Treo价格的一半。比如,花60美元你就能通话450分钟、发200条短信还拥有不限流量的网络服务;花80美元就能使通话时间翻一倍。iPhone用户可以从中选择一种语音加网络的套餐,签订为期两年的协议。

在iPhone上,你无需检查你的语音邮件,它会自己来找你。按一下键就能展示出所有等待信息,像电子邮件一样排列整齐。不需要拨入也没有密码,更没有听上去昏昏欲睡的机器人语音提示:”你…有…二十…一…条…信息。”

接电话的时候,你可以在屏幕上点”接听”,或者按下白色耳机线上的微型麦克风。当你听音乐的时候,按一下暂停曲目,按两下就进入下一首歌。

但是打一个电话需要的步骤就多达6个了:开机,给按键解锁,进入主页,打开”电话”程序,看看”最近的电话”或者快捷拨号名单,选择一个名字。通话质量只是一般,取决于你的AT&T信号的强度。

电子邮件功能就很强大了。接到的信息连同图形都编排的很好,你甚至可以打开(但是不能编辑)Word、Execl和PDF文件。

网络浏览器则真正令人眼花缭乱。这不是简单粗陋的”我的第一款手机浏览器”;你看到的是完整的网页设计、字体和所有的东西,只是缩小到屏幕大小。你可以通过指尖进行滚读,比使用滚动条快的多。你可以双击来把文本放大以便阅读,或者旋转屏幕90°,这能使图片旋转并且放大到填满屏幕。最后,你也可以通过拇指和食指在屏幕上的操作来放大网页、邮件信息或者照片。

iPhone同时也是iPod。当插上USB接口时,她就能从你的Mac或者Windows系统的PC上下载音乐、视频及照片。照片、电影甚至YouTube视频在3.5英寸的高清屏幕上看起来很是引人入胜。

Google Map则能让你看到任何地方的街道地图或者航空照片。它也能为驾驶导航,但这并不是真正的GPS,iPhone实际上并不知道你在哪里,所以当你准备好下一个行驶指示时就点击屏幕。

但是这也应当能够赢得一个安慰奖了吧?免费的现场交通报告,又有地图上的彩色标记道路导航。

苹果宣称一块电池充电后能支持8个小时的通话,7个小时的视频或者24小时的音频。我测试的结果并不尽如人意:我得到了5个小时的视频和23个小时的音频,这可能是因为我没有像苹果自己的测试那样关掉电话、WiFi和其他功能。实际使用中,你可能需要每隔一两天充一次电。

所以,是的,iPhone很让人惊喜。但是,不,它并不完美。

它没有记忆卡插槽,没有聊天程序,也没有语音拨号。你不能安装任何苹果以外的新程序;其他公司只能开发iPhone专用的小程序。浏览器不支持Java或者Flash,这就使你看不了数百万计的网页视频。

200万象素的摄像头能照出很棒的照片,但是只是在被照物保持不动且光线良好的情况下。它不能录像,你也不能给其他手机发送彩信。

苹果声称电池在充电300或400次以后就会开始达不到最大效能。到那时你就要把手机送到苹果那里去更换免费电池,就像你现在对iPod做的那样。

然后还有关于输入法的小问题。点击屏幕上的小虚拟键盘实在是一件令人沮丧的事,特别是第一次的时候。

但是有两个东西让这件事变得可以容忍。首先是有一些很聪明的软件能帮你完成单词拼写,或者当你点击输入错误时能找出你想拼写的那个词。在这两种情况下,你只要点击空格键就能接受拼写建议。

其次,宣传册鼓励你”相信”键盘。这听上去像是新一套的胡扯,但是确实有效。当你不再使劲点击每一个字母而只是单纯的拼写时,速度与准确率都能显著提高。

即便如此,文字输入仍然不是iPhone的强项,看来BlackBerry并不会在短时间内消声灭迹。

更大的问题在于AT&T的网络。在一份消费者报告的研究中,AT&T的信号在20个主要城市的19个中排名倒数第一或第二。我在5个州的测试证实了这一点。如果Verizon的口号是”现在能听见我了吗?”AT&T的也许就是”我听不见你。”

还有网络的问题。当你在WiFi很好的地方,那么上网很快很爽。否则你就得使用AT&T古老的EDGE网络,速度非常之慢。打开《纽约时报》的主页要花55秒,亚马逊要花100秒,雅虎则要2分钟。你几乎都要怀念以前的拨号上网了。

这些缺点对于某些人来说很可能就是”交易杀手”。另一方面,iPhone与它的网络都会改进。苹果指出iPhone不像其他手机,它能够也将会通过免费的软件升级来获得提高。?
?¿™å¾ˆå¥½ï¼Œå› ä¸ºæˆ‘就遇到了几个小漏洞和一次死机。(在主页的屏幕上还有一排急需新图标来填补的空白。)未来的iPhone将能够扩展AT&T新的高速网络,这种网络已经在160个城市实现了。

但即便是1.0版本,iPhone在几年内仍然是最成熟,外观变化最大的电子产品。它能很好而且很有趣的完成很多任务,你也就倾向于原谅它的弱点了。

换句话说,也许iPhone的宣传不仅仅是宣传。就像球员Dizzy Dean曾经说得过:”如果你真的做到了就不是吹牛了。”

注:《环球企业家》Exstasis译自New York Times.com

让你的个人效率翻三倍

星期六, 06月 23rd, 2007

原文地址:Triple Your Personal Productivity
译文地址:让你的个人效率翻三倍
翻译:Nicole Lee

(声明:任何人都可以任意转载这篇文章,但请在转载时附带上以上信息,谢谢)

珍惜您的时间

你是否曾有过这种感觉:当你回顾自己度过的一周时感到消沉,因为你未能完成自身所期望的那么多工作。当你在打造一个成功的职业生涯或你自己的事业时,时间或许是你最宝贵的财富,如何支配你的时间直接决定了你的收入。你无法购买自身拥有之外的时间,而时钟却永不停息地滴答作响。

几年前,我发现了一个能让我把效率提高近三倍的简单方法,在本文中我将分享一些你可以马上着手进行的非常实用的观念,并且你不必为之付出比现在更多的努力。

使用一个详细的日程表

更好地管理你的时间的首要任务是找出你现在支配时间的方式。使用一个日程表是完成此步骤最有效的方法。仅需尝试一天,你会立即对你的时间到底去了哪里有了不可思议的洞察。该测量的举动通常足以把你的无意识习惯提升到意识层面,如此你才有机会仔细检视并改变它们。

此处是使用日程表的方法。一整天当你开始或完成某个活动时都把时间纪录下来,可考虑使用秒表来记录每个活动的时间间隔。你可以仅在工作时间使用这个方法,或是一整天都用。一天结束时,把这些时间段分类记录到综合类别中,然后找出你在每类活动中耗费时间的百分比。假如想把这事做彻底,可以持续做上一周,再计算你在每类活动中耗费的时间占总时间的百分比。要尽可能地详尽:记下你在收发电子邮件、阅读新闻组、网上冲浪、打电话、就餐、洗澡等等事情上分别花费了多少时间。当你从椅子上站起来的时候,可能就表示你该在日程表里添上一笔了。我通常每天结束时会有50—100个日程记录。

你可能会惊讶地发现,你花在那些自认为是实质性工作的活动上只占了工作总时间的一小部分。有研究发现上班族每天在实质性工作上平均花费的时间为1.5小时。其余时间都耗在了社交、工间休息、就餐、与工作无关的交流、把文件挪来挪去,及其它许多与工作无关的事情上。全职上班族平均开始工作的时间是上午11点,而下午3点半左右就开始懈怠了。

分析你的结果

我第一次使用日程表时,我一周在办公室花费了约60个小时,却只完成了15个小时的实质性工作。即使在技术上看来我的效率已是上班族均值的两倍,我仍为这个结果懊恼。另外45小时到哪去了?我的日程表清楚地显示出时间在我无意识的状态中流失——过分频繁地检查邮件、在那些实际上没有必要的事情上苛求完美、通读新闻、就餐时间过长、被其实可预防的干扰打断等等。

计算你的个人效率比

当我察觉自己在办公室里耗了60个小时,却只完成了15个小时的实质性工作时,我开始自问一些有趣的问题。我的收入和成就感仅仅来自那15个小时,而不是我在办公室耗费的所有时间。因此我决定开始记录我的每日效率比,也即我在实质性工作上耗费的时间除以我在办公室耗费的总时间。当我发现自己仅利用了25%的时间时这确实令我感觉糟透了。我同时认识到,仅仅延长工作时间是极其愚蠢的。

效率比=实际工作时间/总的“工作时间”

用减少总时间推动效率提升

假如你曾经尝试过约束自己去做那些你并不真正有动力去做的事情,你失败的机率很大。这是当我试着约束自己去更努力地工作时的自然而然的结果。事实上,试图更努力只会降低我的动力并让我的“效率比”更低。因此我很不情愿地决定尝试相反的方法。第二天我只允许自己在办公室待上5个小时,而那天剩下的时间我不准自己再工作。哈,有趣的事情发生了,我肯定你能想象得到。我的大脑把工作时间当成了稀罕物,因为我持续工作了几乎整整5个小时且效率比超过了90%。我在一周接下来的几天里继续这个实验,于是这周在办公室度过的30个小时当中,我完成了25小时的工作,效率比超过80%。因此我在把每周工作时间减少到30小时的同时还多出了10小时来做实质性工作。假如你的日程表显示你的效率比十分低下,那就试着在一天中严格限制你的工作总时间,看看成果如何。一旦你的大脑认识到工作时间很紧迫,你突然间就会变得极有效率,因为你必须如此。当你有紧迫的时间限制时,你通常总能找出完成工作的办法。而当你有充裕时间时,很容易就变得效率低下。

保持最高效率的同时逐渐增加工作总时间

在几周的时间里,我能在保持自己的效率超过80%的同时逐渐增加我的每周工作时间。迄今为止我保持这个习惯已有多年,一般每周约有40小时用来干实质性工作,同时只需在办公室待上45小时。我觉得这对我来说太棒了。假如我试图在办公室待上更长时间,我的生产率就会飞速下降。最妙的是这个方法能让我在最优化自己的工作效率的同时,也让我在生活的其它领域得到极大的平衡。我使用这个方法使事业成效提升了三倍,并且仍有大量时间来追求个人爱好。

使用日程表是确保生产率最佳而不必增加工作时间的明智选择。不过,日程表必须定期使用,才能产生这些优势。我每3—6个月用一次日程表,多年来它让我有了巨大的改变,总是让我有新的杰出表现。假如太长时间不用日程表,我的生产率就会逐渐下降——因为我又恢复了那些无意识的浪费时间的习惯。你将如我一样,发觉你对生产率的感受与你完成了多少实质性工作密切相关。当你感到自己的生产率低于想达到的目标,就利用日程表来提升你的意识和测量你的“效率比”,而后优化你的效率,直至生产率恢复如初。

记录日程是一种高效且无需什么努力就能做到的方法,而它的长期回报是惊人的。

(欢迎到我的博客来批评:活色生香 Nicole居家日)

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死后的生活

星期三, 06月 20th, 2007
原文地址:Life After Death
译文地址:死后的生活
翻译:Nicole Lee
(声明:任何人都可以转载这篇文章,但请在转载时附带上以上信息,谢谢)
你相信死后的生活吗?

我常常发觉,死亡这个命题不是被人们愚蠢、狭隘、顽固地思考,就是干脆采用畏惧及逃避的态度来对待。因此,让我们绕过“三缄其口”的看待方式来深刻明智地看待死亡,更好地去了解它在我们生命中扮演的重要角色……尤其是它对于我们“如何度过一生”能带来什么指导。

就人类的肉体而言,它最终是死亡的俘虏。在我看来,迄今为止无人能够永生。即使我们发明了新型的硅基肉体,并找到把我们的思想传输到这种肉体当中的方法,我们也没有理由相信那些肉体能够不朽(即便不断地升级换代)。我们或许可以延迟死亡,甚至可能延长到相当长的时间,但我们物质存在最终将在某个时候结束。永远——对于我们维持肉体存在显得太长了。没有任何备份系统是简单又可靠的,尤其当它们的对手是无限的时间时。

在这颗行星上,平均每天有超过150,000人死亡。即每秒钟2人。一周就有超过一百万具的尸体。而这对于地球这颗行星而言这是“正常”的。这个事实能使你对各种悲剧有一个概览吗?假设钟只敲了一下,3000人就不复存在,这还只是一天总数的2%……从宇宙的角度来看不值一提。

而最糟的是,你甚至不知道你什么时候会死(除非你是在自杀前看这篇文章,这样的话我最好不断地往下写)。但我想的是,在你任务清单或到期票据登记簿中不会有标识为“死亡”的这一项。

所以,当你想到今天可能是你活着的最后一天时,你觉得有多惬意?

对于今天的150,000人来说,这将成为现实,因此假如你是他们中的一员,你将有许多同伴了。我想知道那些人当中有多少人对于等待着他们的现实做好了准备。

我们对于死后将会发生什么这个事实真正知道多少?

让我们悄悄地从一个不同于那些濒死体验的故事及各种宗教的说法的角度来看待这个问题。让我们用这个问题来取代上述角度:

我们能够合理地说出死后不会发生什么吗?

显然,怎样算是是“合理地”,对每个背景和信仰不同的人来说会有差异,但我认为大多数人会同意一些清楚的基本观察。

首先,你不能把你的东西带走。你的身外物都留在这里。无论何时有人死亡,我们注意到他们的东西仍然在物质世界里,不会突然消失。

我们注意到的另一件事是我们的肉体也留在这里。包括我们的心、肺、大脑、文身之类的。

另外,因为身外物都留下了,那你曾有的基于物质世界的知识和技能也会在你死时荒废。你那些关于HTML的知识在死后的世界里没什么用,除非那个世界里也有死掉的电脑,比如我那古董Atari 800。我希望你还记得BASIC语言。

如果我们在死后能设法保留一些东西,那么认为这并不包括任何身外物或我们的肉体是合理的,同时我们大部分知识也会消亡。那么我们死后能带走的东西本质上应该是非物质的。我们身上非物质的部分就是我们的意识。如果你愿意,也可以用其它的叫法——灵魂、精神,等等。你想用哪个精确术语都无所谓。我会用“意识”这个术语。

因此对我来说有两个合理的可选项:
1. 我们死后会保留意识的某些部分,但我们活着时的物质部分失掉了。
2. 我们死后将不复存在。我们的意识随着物质一起湮没。完全、永远地死亡。

我能想出许多从这两个选项中衍生出来的选项。你可以把这两个基本意思重组和改写成其它句式,也可以不断推测选项1中的体验是怎样的(例如一位再生的先驱),但我认为这是死亡最基本的终结:要么以非物质的意识形式继续存在,要么不存在。

现在这两个总结的选项哪个更像是真实且正确的呢?

当然我们大可以去发掘一些可能支持其中某个选项的证据;可以从外表观察和调查诸如濒死体验事件和那些自称为灵媒的人,等等;也可以指望古籍或他人(活着或死了的)的引导;也可以反省自我并试图通过直觉找到真相。

就我个人而言,我尝试过内部自省和外部调查这两类的许多方法,迄今为止还没找到满意的答案。我找到了能使我部分信服的足够证据,说明选项1比2更正确,但依然有很多漏洞让我疑惑。以我对信仰的认识而言,我总想知道在我有生之年,我对自己期待的东西能有何种程度的发现。

不过,这种对死亡的不确定性产生了一系列的问题。为了让我能够自我感觉活得更明智,我真的宁愿在此指出一个更清晰的答案。假如我知道选项1是正确的,那么较之选项2的正确,我将过上截然不同的生活。我无法同时进行两种生活状态,因为它们似乎是矛盾的。我对两种生活方式设定了不同的目标。

在不确定的糟糕状态中生活也无法令我正常运转。在这个特殊领域的不确定性只为我要做出的明智的终生决定提供了一个差劲的基础。我不确定下周天气如何,这无所谓;但对死亡的不确定本身就把人们的长期计划变得近乎不可能,除非我降低自己的意识,整日与电视为伍,不为自己思考而附和社会的看法。想想吧——如果你完全肯定你死后会发生什么,它是否会改变你今天的生活方式?

在这个问题上保留不确定性不是最好的选择——不如确定其中某个选项,即使错了,也比因不确定而不采取任何行动要好。在该问题上,太多的怀疑将产生最糟糕的结果。为了明智地决定如何活着,我们必须知道自己将要到哪儿去。没有这种肯定我们也能活得不错,但我们不能真正表明我们是在明智地活着,因为我们在对于自己的决定在长期看来最终是明智还是愚蠢这个问题上毫无基础。

这种思路帮助我认识到我需要选出一个确定的答案:我将按照选项1还是选项2去生活。只有这样我才能真正得到明智生活所需的方向和自主权。

但看看这些证据,并不足以让我明智地选出其中一个答案。我倾向选项1,但没有足够证据完全肯定。我仅仅得出:寻找证据没多大用处,这会产生更多资料,但不会有更大的确定性。

这就是我决定从不同视角来看待这个问题之时。就如我在《探索意识的一种科学方法》这篇博客文章中所提到的一样,我决定两种可能都去深度探索一番,而不是考虑哪个选项是正确的——用这两个选项自身的信仰体系来分别看待它们,从而直接地体验它们。我发现自己永远也无法取得足够的数据由外而内地得出一个确凿的答案,因此我选择由内而外地考虑这个问题。

我采用的一种视角是我已经死了。在选项2下我将完全不复存在,因此这是一个很容易想象的视角。实际上,根本就没有视角。我不能再对我做过的事情有何称赞或懊悔。所以如果选项2最终被证实是真实而正确的,那么最终它对我的生活方式将不会产生什么影响,至少在将来会去哪儿这样的想法上。我能从这个视角(或曰无视角)上得出的惟一有意义的结论就是:在选项2支配下的生活将是完全活在当下。

然后我考虑选项1的视角。这个选项有多得多的分支可供探索,但基本上可以归结为两种类型。第一,在我死后,我可能再也无法利用我的意识去做任何事情。也许我会进入某种永恒存在并且没有出口的国度。也许这就是各式各样的天堂或地狱之类的。不再有所为……只是存在。因此我发觉自己的意识以这种方式冻结了:我仍然自知,然而除了沉思天国的中心外,做不了任何事情。这是我在此所能做到的合理的逻辑跳跃。而假如这一切发生了,我想,那个最有可能让我的意识冻结的国度将与我死时进入的这个普通国度有关系。因此我的死亡将是我生命的某种延续,但我的意识将不再有发展。我其实不必考虑那些超出我控制之外、会让我意识冻结的任何国度的情况,因为那样不会给予我更多如何生活的信息,且又回归到了与选项2相同的结论。

选项1的另一个分支是也许我能够在死后继续有所作为。所以会有一些比仅仅存在更多的死后的行为类型。可我会做些什么呢?假如没有任何物质存在,那惟一能做的就是能用我的意识来体验的事情。这意味着我即使在死后也能继续发展并做为一个有意识的存在继续成长。或许将会有一种新的存在的阶段,与人类的生命相似,但不涉及任何物质成分。那我就可以继续我现在的工作并做出一个名叫“死者之个人发展”的精神网站。URL可以是www.StevePavlina.rip (rip: rest in peace, 愿灵安眠;安息吧)。

在探索这些选项方面还有许多可供思索的方面,但让我们快点儿一道进入这种视角带来的成效吧。

我已经提到,选项2除了建议我们更丰富地活在当下外,没有提供更多的方向,因为在死了以后就没有任何未来了。选项1的第一个分支(即以在某个能够让我得以存在但无法作为的国度被冻结为结局)建议我要在物质生命阶段尽可能地发展我的意识,这样假如死后的状况取决于我活着时意识的发展程度,我死时至少可以被冻结在一个不错且和平的国度。它也暗示我应充分利用我的物质存在,以便发展我自己的意识工具,因为或许我死后还能用上它们呢。选项1的第二个分支(即我死后可以继续发展我的意识,甚至可能与其它意识存在交流)说明在地球上我的意识体验到的任何成长可能在我死后也有机会继续发展。而由于我死后的时间远比我作为人类的时间要长,那么把保持我和他人的意识发展作为我最重要的事情,看来是合情合理的。而实际上,从非物质实体的角度看来,把这当做人类存在的全部目标实在不错。

因而最后即使我无法由外而内地确定死后之生活的真相,这事实上也不会让我在对其的思考上产生很大影响。选项2在如何生活方面提供的信息是如此之少,而选项1却提供了这么多。所以我在无法预先得知完全的真相之际居然也能活得不错。因为即使最后我被证实是错的,我依然进行了一个明智的行为过程。

我想,我之所以发觉要理解死亡后的种种可能是如此艰难,主要原因是我找了一个错误的视角来看待它。我以前试图从怀疑论的观点来推断确定性,这被证明是个错误,因为怀疑无法带来肯定——它只能令我们更加疑惑。因此我不得不把视角转换为由内而外。我考虑的视角包括从选项1来看选项2,反之亦然。因此我进入了一种由一种确定的状态来考虑另一种确定的状态的情形。做一个类比,这就像你从无神论的角度来看天主教时,比起从不可知论的角度来看待这两种信仰,得到的信息要多得多。那些同在一个角度的见解是发现你意识真相的关键。

我也应该引出在你死后地球上其他人类的视角。我也耗费了很长时间来考察这个观点,但最终没带来任何改变。实际上,它只是火上浇油。发展你个人意识的道路就是一条服务他人的道路。提升你的自身意识会把你放在能够帮助别人的位置上。例如想想这个网站。它的定位是为他人服务,但它也是我持续发展自身意识的媒介。这两种成果彼此完美地协调一致。如果你在努力提升你的自身意识,你也将同时提升他人的意识。如果你在努力地为他人服务,你也将同时提升自身意识的水平。

最终,我认识到这个朴素的真相就是自由意志。一旦我理解了选项1和选项2的视角,我就拥有了做出选择所需的全部信息。但在从外部观点的角度来确定选项是可证明的情况下,这并不是一个真正的选择。这两个选项都无法从外部证明,因为意识无法通过科学方法验证。意识在一个完全不同的水平上运转,因此在这个水平上,真正的“真相”是服从我的自由意志的、并以此来决定我所想要的真相……以我是否想要使之成为我自身意识的一部分为准绳。我想按照选项1还是2来生活?这没有外部的对或错的答案,这只是一个选择。

因此我选择了选项1,那个认为意识能够在死后继续作为和成长的分支。而我选它作为我自身真相的部分原因是,不管死亡的真相是什么,这都是我所能做出的最明智的选择。即便我们死后都湮没了,抱有我们是不朽的意识存在这种信仰仍是最明智的选择。这信仰将衍生出一个更明智生活方式,这就是为最伟大的事业献身。它将提升和改善所有人类的生存状态。当科学方法失效之际,选择将弥补其留下的缺憾。而这种选择既可能是确定的,也可能是待定的。但为了了解这个伟大的选择,æˆ?
??们必须体验确定和待定两种情况,以此理解我们选择的是什么。选择一种伟大的生活或是一种无意义的生活完全取决于你自己。我想这就是海伦凯勒所说的,“生命既是一场伟大的冒险,又什么都不是。”这是我们的个人选择使然。选择怀疑而一无所得;选择确定而硕果累累。

为你总结一下,这里是把你自身意识的发展当做生命中最重要的事情之意义所在:
1. 发展你的意识将会为你更好地理解生与死提供工具,这些工具将帮你决定如何尽可能活的明智。
2. 发展你的意识将让你避免痛苦,为自己创造极大的快乐,这样即使你最终湮灭,至少你一路上都充分享受了生命。它还会让你超越对死亡的恐惧。
3. 假如你去世并发现自己在意识的某种状态中被冻结了,这也不会太糟糕,因为你在有生之年已经尽可能地发展了自己的意识。你已经为这种可能做了最好的准备。
4. 假如你去世并发现你能够在死后继续发展你的意识,那么你的有生之年已为你提供了一个不错的领先基础。假如我先去了,你将可以立即订阅“死者之个人发展”的源,如此我们便可以作为大气中灵魂继续一同成长了。那岂不是很有趣?
5. 发展你的意识最终将让你以这种方式生活:提升你身边他人的意识、为把世界变得更美好献一份力量。所以假如你希望为全人类服务的话,这事实上是最好的生活方式。

为了这些及其它的理由,我相信我们能为人类生活做的最明智的事情就是从事我们自我意识的发展。现在也许我们也无法带走我们意识,但至少,它是惟一在死后有可能继续与我们同在的东西。

这就是我此刻的生活方式。它已产生了一些非常有力的附加作用。首先,对死亡不再有恐惧。我觉得自己时刻为死亡做好了准备,无论它将在明天或明年或从现在算起的100年后发生。认识到我作为人类的存在在任何特定的时刻都有可能结束,可能毫无先兆,我对此完全处于平和状态。

第二,我感到自己我充分地活在当下。我十分享受这样的生活,精神更甚于物质。我预期假如我今天死了,回首我的一生,我将对我如何利用了那些时间感到非常满意,并知道我已经尽了力。

第三,我感到我的生命根植于永恒而非短暂。我把所有物质都视为短暂的,单纯的物质制品对我而言没有太大意义。当我环顾这个物质世界,我看到飞舞的尘埃中充斥着意识。尘埃是惹人生厌且无生命的,而意识是丰富的、令人兴奋且生机勃勃的。我把金钱及其它物质制品看作用于意识长期发展的临时工具。即使是我的肉体,也只是一个临时工具,主要用于沟通。

我做为人类的最高追求根植于我所感受到的永恒的东西。假如我在死后能继续工作,我的任务清单跟今天基本相同。我只会改变最重要的条款的形式,而其后的目的不变。无论我是活着还是死去,我的目标依然如故:成长,并帮助他人有意识地成长。只是目标清单的形式会有所不同。对我而言,最好的服务工作就是献身于意识本身的服务,无论我是以物质还是以以太的方式存在。

对我而言这就是个体生产力的最高限度——采纳一种生命的来龙去脉为背景:这背景甚至使得死亡后的视角也变得有意义;也使得我们能够做为一种永恒的存在,而非凡人,活在这个地球上。当从这个视角出发,你眼下的目标和梦想有多少是浅薄和没有生命力的?你为永恒而活,抑或是为眼前而活?你做为人类的存在,是献身于命运的实现,抑或只是为尘芥奔忙?

(非常感谢Nicole Lee的投稿)

放置大石头的艺术:让你的效率翻倍

星期二, 06月 19th, 2007

原文:Big Rocks First: Double Your Productivity This Week
作者:Zen Habits
译者:弥缝

一个大学讲师在上课的时候带了一袋沙子、一袋小鹅卵石、几块大石头和一个木桶,问有没有人能把这几种不同形状的东西都装进木桶。一个热心的学生自告 奋勇走 上讲台随手抓起沙袋就往木桶里倒,然后把小鹅卵石也放了进去,但是轮到大石头的时候,他发现木桶里的空间已经不够了。讲师遗憾地摇了摇头。他把木桶清空 了,先把那几块大石头放进木桶,再把小鹅卵石放进去,然后倒入沙子。最后他摇了摇木桶,只见这三种不同形状的东西配合得天衣无缝,把木桶挤得满满的。

如果将你的一周比喻成七个大木桶,而你每天需要完成的事情按重要性比喻成大石头、小鹅卵石和沙子。仔细想想,现在的你是先倒入沙袋呢?还是先放大石头?

为你的下一周做计划,把大石头放前面

这个同计划每日最重要的事情(MITs)几乎一样,只是这里计划每一周而非每一天。这里的大石头指的是每周最重要的任务。那如何为你的下一周做计划呢?

  1. 列一张任务清单。在每周开始前(星期天的晚上或者星期一的早晨)写下你想在这一周完成的重要的任务。记住是写重要的任务。
  2. 保持简单。刚刚开始为下一周做计划时,只需要写4~6个大石头。不要一开始就列出10多个大石头,如果未完成它们,就只会打击你的自信心。以后你就要判断自己每周应该能完成多少重要的事,不要超额。
  3. 放置大石头。检查你的周程安排(如果你没有,开始一个,或者使用 google calender),先把已经有预约的事情列出来,然后把你的大石头放进去。最好把它们放到一个你绝对能有时间去完成的时候,而非最忙碌的时刻;也不要放太少的时间,要让自己有时间去完成。
  4. 留些空间。每天早晨,检查你的大石头和MITs,不要让自己的日程安排得太紧凑。紧凑的日程安排只会让已安排好的事情混淆,把已经订好的事情往后推迟。
  5. 尽早完成。如果可以,把大石头放在早晨做,尽量不要放到傍晚或者晚上。因为傍晚和晚上只会让你产生拖延的想法。
  6. 感到自豪。如果你的大石头都完成了,wow!为自己鼓掌,欢呼~

这些简单的方法为什么会让你的效率翻倍?你要明白效率并不是指完成很多事情,而是指完成最重要、有用的事。如果你到处奔波就是为了完 成些小事情,你的确完 成了很多事情也很忙碌,但是你到底完成了多少份量的事情?我们经常回顾过去的一周,也许没有完成很多事情,但是可以自豪地说已经把重要的事情完成 了。这样你才会觉得开心,对吧?学会放大石头的艺术,你会发现自己变得更有效率。

最后,如果大家觉得读了这篇文章对你有所启发,希望大家浏览弥缝的博客褪墨http://www.mifengtd.cn,内容关于GTD和Personal Development):大家一定会发现更多的好文章。另外弥缝推荐《 Thinkingrock:最好的GTD软件》和《同强动力的任务改善你的工作效率》这两篇文章,愿与您共勉。

如何在你的闹钟响时立即起床

星期四, 06月 14th, 2007

原文地址:How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off

译文地址:如何在你的闹钟响时立即起床

翻译:Angelived

清晨,当清脆的闹铃把你从美梦中吵醒之后,你是不是很难做到立刻起床呢?你是否发现你经常会把闹铃的按钮按下,然后回去继续睡觉呢?

这曾经也是我每天被唤醒之后的部分“例行公事”。当我的闹钟发出它恶魔般的嘶吼时,我会立刻关掉这该死的东西,然后那天早上,我意识朦胧地穿上大衣,开始慢慢地思考我是否应该起床(译者注:这是一场激烈地思想斗争)。

被窝里好暖和好舒服,如果我起床地话,外边肯定非常冷,那可真不是件令人高兴的事情。

哦,我现在真的应该起床了。腿啊,起来,走,腿,该起床了(意思是:穿上裤子起床,因为上边提到过已经穿上了大衣)。 Hmmm…我不能将我的腿从被窝里拉出来,不是吗?它们好像不听从我的指挥了。

我应该去健身房了,是的。Hmmm…可是我不想马上就去健身,我还没有吃早饭。或许我应该先来块松饼,在来点香蕉坚果。现在就是一块好吃的松饼(译者:可能是指在暖和的被窝里睡觉)。

或许是我强迫自己起的太早了,我现在还很瞌睡呢,不是么?或许用闹钟将我唤醒并不好,如果我在多睡一会的话效果是不是会更好呢?

我不必现在马上起床,不是么?我也可以休息五分钟后在起床。即使现在我不立刻起床,世界末日也不会到来(译者:这是个不错的理由 :) )。

我猜测我的妻子马上会来警告我。她告诉我她讨厌我在早上六点的时候就依偎(抚摸)着她,但是这又会怎么样呢…她是那么爱我,一定会原谅我的, 不会么?我知道…开始我会先按摩她的背和肩膀,即使是在清晨,她也不能抵抗我舒服的按摩。然后我会转移到她的头上为她刮砂。Yeah,我会那样做的。接着 我的手会滑到她的spoon position(:) 你可以上Google上查一下什么意思,我查的好像是指“屁股”)。以这样的方式开始新的一天不是很愉快?

[ Scootch… scootch… Zzzzzzzz ]

两个小时之后…

我:现在几点了?我忘记闹钟响过了,哦,好吧,今天的晨练就算了吧。

妻子:既然闹钟响了你还不打算起床,为什么你还要一直设定闹钟呢?

我:噢,我也想在它响的时候起床,但是我朦胧的大脑中一直在进行谈判,它说服我继续回去睡觉。

时间快进到现在…

我的闹钟在凌晨四点到五点之间响起… 从来都不会晚于五点,即使是周末和假期也是这样。我会在它响几秒中后将它关掉,做一个深呼吸,伸一个长长的懒腰。这时我已经站起来了,我的妻子还在睡觉, 我已经在穿衣服了。我走下楼,吃块水果,走进我家里的办公室检查下新邮件,接着就到了5点15,该去健身房了。

但是现在,我的头脑中没有争论的声音来决定我应该做什么,甚至也不用什么合适的理由——根本不需要。这一切都是自动发生的,有时候甚至我的头脑还没 有完全清醒过来。要每天早上都做到这样,我不能说这不需要任何自我训练,因为它完全是个条件反射。就好像当我的下意识控制我的身体的时候,我的意识只是跟 着下意识在走。每天早晨,当我的闹钟响的时候,我的反应就像Pavlov的狗一样。对我来说,当闹钟响的时候在不起床变的很难。

怎么会有这么大的改变呢?

首先,让我们先看看许多人采取的解决这个问题的方法——我认为是错误的方法。

这个方法是,以增强意志力为手段,使你在每天早上(闹钟响时)起床。那可能会在一段时间内非常有效,但我们不得不承认——你不可能在每次闹钟响的时 候都想的一样。你会经历我所提到的“fog of brain”(译者:意思就是“思想斗争”),在这种情况下你所做的决定必然不会与你意识坚定时所做的决定一样。你不能真正的相信你自己… 你也不应该那样做。

如果你选择这个途径,你很有可能走进一个陷阱。你事先决定在某个确定的时间起床,但是当你的闹钟在那时候响的时候你却取消了这个决定。晚上10点的 时候你认为,如果第二天早上5点起床的话,会比较合适。但是当5点钟(闹钟响的时候)你可能会认为在8点起床更好。让我们来面对这个现实——你知道在晚上 10点的时候所做的那个决定是你真正想实现的… 只要你能够履行在5点钟起床的决定。

现在有一些人,他们遇到了上边所说的难题,会推断说他们只是需要更多的纪律(规律)。的确,这是正确的,但是纪律(规律)不会你所预期的那个途径中 起作用。如果你想在早上5点起床,你在5点的时候不必需要更多的纪律(规律),你不必有更好的理由说服自己,你不需要两个或者三个闹钟分散在房间中,你也 不需要一个拥有高科技的唤醒器。

当你的意识完全清醒时,你确实需要更多的纪律(规律):当你第一醒来的时候,你不能相信你自己来做出正确、有意识的决定,你需要用规律来接受你将在5点起床的正确命令。你在5点起床的训练不合适的话,你就会取消它。

真正有效的方法时什么呢?解决的方法就是把这个问题委派给“它人”来解决。这个“它人”就是指把所有的事情都交给下意识处理。最终你的下意识会接管并完全自动地运行这个程序(指解决这个问题地程序)。

这听起来真的很愚蠢,但是它真的有效。训练你自己,你的闹钟一响,就立刻起床。对了——练习!但是不要在早上练习,在白天你很清醒的时候练习。

走进卧室,尽可能地把卧室调整到你期望起床的时间的情形。使卧室暗下来,或者在傍晚太阳落山之后练习。如果你喜欢穿着睡衣睡觉,那就穿上你的睡衣。如果你喜欢在睡觉前刷牙,那就先去刷牙。如果你睡觉的时候习惯摘下眼睛,那就摘下它。

设定你的闹钟在几分钟后响。在床上躺下,就好像你正在睡觉一样,闭上你的眼睛。进入你最佳的睡眠状态,想象着现在就是凌晨…在你决定醒来的几分钟前。假装你真的睡着了,尽可能想象着一个梦境或者使自己放松。

当你的闹钟响起的时候,尽快关掉它。然后做个深呼吸,伸个大大的懒腰… 就像你在打哈欠时伸懒腰一样。接着坐起来,把脚放到地上,站起来!对自己微笑一下。再下来继续做你平时醒来会继续做的事情,对我来说就是穿上衣服。

现在放下一切事情,再次整理处睡觉前的环境,重新回到床上,再设定你的闹钟到几分钟以后,重复刚才的步骤。一遍一遍的练习,直到它成为一种习惯,你 可以自动的完成这整个过程而不需要任何思考。如果你必须回想其中的一个步骤(比如说你的头脑中有想法指导你要做什么),你就还没有养成习惯(也可以理解为 “条件反射”)。

做练习的时候要保持放松,并且要坚持一段时间。把它当作在健身房锻炼一样,每天在不同时间进行一到两次训练,每次训练3-10次为好。

是的,这将需要一些时间训练,但是训练的那些时间和你今后长期节省的时间相比不足为道。今天几个小时的训练,可以为你每年节省几百个小时。

经过了足够的训练——我不能给你一个确定的训练时间长度,因为它因人而异,你将会建立起一套对闹钟响的条件反射。当你的闹钟响的时候,你将会自动的 起床而不经过任何思考。你越是多的练习这个条件反射,它的作用就会越强。最终会变成这样,如果当你的闹钟响的时候,你不起床的话,会感到不舒服,就好像裤 子穿反了一样难受。

如果你善于观察的话你也可以进行精神训练法。精神训练法更快,但是我还认为亲身进行所有的训练是最好的方法。如果你仅仅在头脑中进行排练的话,你可 能会遗漏某些细节,并且你想让你的下意识得到亲身的体验。因此如果你要使用精神训练法的话,至少要在训练之前先亲自进行几次训练。

你越多的训练你的起床的模式,这个习惯就会在你的下意识中越根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床。闹钟响 -> 立刻起床。闹钟响 -> 立刻起床。闹钟响 -> 立刻起床。

一旦这变成日常习惯,你就不需要在白天进行任何练习。这种习惯会不断的自我加强,你只需这样长期坚持。然后这就会成为你一项终生的“基本设定”,直 到你决定改变它。即使你由于某些原因(比如说一个长假)而失去了这个习惯,你也能够轻易地恢复它。把它当作肌肉训练一样,一旦你的肌肉有型之后,即使你因 为没有继续训练而长出肥肉,你的肌肉也依然还在。

如果经过多次重复的话,任何行为发生你的闹钟响时都会变成条件反射。有时会出现这样的情况,你已经有了一个制定好的起床模式,但是它可能不是你想要 的。你越多的重复你现有的模式,你的下意识中这个模式就越牢固。每次你的闹钟响的时候,你都不能立刻起床(指你起床的时间变动了之后),因为那种模式已经 变成了你生理的默认反应。如果你想改变那个模式,你将需要有意识的模式重建程序,就像我上边描述的那样。

要想改掉不好的起床习惯往往不起作用——实际上,你可能仅仅把这些精神上的斗争当作生活中的你尝试改变的常规。不但你不能在闹钟响时起床,而且它还 会对你产生不利的影响。你真的想在自己的余生仍然保持那样错误的模式么?如果你不养成一个更强的正确模式,那将真的会发生。好的模式或者坏的模式,你的习 惯会成就你或者毁了你。

一旦你建立了想要的起床模式,我建议你每天都要坚持它——一周7天,一年365天。起初的30天,把你的闹钟每天都设定在同一个时间。一旦这个习惯 养成了,你可以根据情况调整起床的时间或者你想哪天多睡一会的话,你也可以偶尔的不设置闹钟。但是这之后,你最好仍然坚持这个已建立的模式。那样的话,它 将变成你的默认行为。

我确信,一旦你养成这个习惯,你绝对会爱上它的。我把它当作是我最有效的几个好习惯之一,它为我每年节省了成百上千个小时,而且它持续每天都给我带 来好处。我也发现这个习惯在我的polyphasic sleep(这是作者关于睡眠的另外几篇文章,以后也会翻译过来,想要继续关注的朋友欢迎你用抓虾或者其他订阅方式订阅我的博客)实验中非常重要。

考虑下吧——如果你每天睡过头30分钟每天,那将是180+个小时一年。如果你每天睡过头60分钟,那将是365个小时一年,如果按每个星期工作 40个小时算,那就相当于9个工作周。那是多么长的时间啊!我不知道你是怎么想的,但是我想到我可以用这些时间来做很多更有意义的事情,这比我躺在床上睡 觉(而这些睡眠是我不需要的,是多余的)好的多。

我鼓励你尝试一下这个方法。我知道一遍一遍地练习起床看起来很愚蠢,但是,如果它真的有效,你会不会去试一下呢?如果你确切的知道,当你为闹钟设定 一个确定的时间,无论如何你绝对都会在那个时候起床的话,你会不会去试一下呢?你没有理由不在接下来的几天里去试一试,实践出真理。

如果你想要了解一些关于如何养成早起习惯的经验,我鼓励你阅读另外两篇文章:

做到这一点,你不会后悔的!

译者:这篇文章算是对那两篇文章的一个补充,作者所提到的问题和解决的方法解释的非常有道理。我之所以要将他们全文翻译过来,是真的希望这几篇文章 能够帮助你建立好的睡眠习惯。而如果你真的想要有所改变的话,不要只是把这几篇文章看了就算了,而是要去实践。虽然有些方法确实有些可笑,但是我相信他们 绝对是有效的。比如说这篇文章所提到的方法,其实就和我们生物课本上提到的一个例子一样:每次在狗进食之前,都摇摇铃,它在进食的时候就会流口水;多次之 后,只要一摇铃,不用喂食,它也会流口水。这就是条件反射。所以,如果你相信我的话就去试试吧,实践出真理。

另外我个人认为如果想要在练习这几个方法时达到很好的效果,需要有很强的意志力以及自律能力,在这篇文章之后,我想继续翻译几
篇关于以上两个方面的文章,以让你培养坚强的意志力和自律能力,有兴趣的朋友欢迎你使用抓虾或者其他订阅方式订阅我的博客。

欢迎你访问我的博客:Angelived︱个人发展

7 步养成锻炼的习惯

星期二, 06月 12th, 2007

原文链接:7 Ways to Build the Exercise Habit
原文作者:Mehdi @ Zenhabits

你可能已经尝试过好几次了. 你对你的瘦小的外形或是超重的身体不满意. 终于, 你决定做些什么改变它. 然后你去健身俱乐部办了张卡. 有几个哥们决定跟你一块. 然而几周之后, 你那几个哥们都不再来了. 然后你不想继续孤独下去, 最后你就放弃了.
呵呵, 你知道的, 上面的事情一直在发生. 我经历过很多这样的经历. 我也知道你现在在想什么. 有些人怎么就能坚持下去呢? 秘密是什么?
我先告诉你秘密不是什么. 秘密不是所谓规律, 也不是所谓意志. 规律和意志只能在短期内有效.

长期锻炼所需要的只是一种习惯. 这就是秘密.

1. 制定目标.你想通过锻炼获得什么?

  • 更强壮的肌肉?
  • 变瘦点?
  • 更有力量?
  • 更有爆发力?

锻炼有这么多种可能的目的. 在去健身俱乐部之前, 先设定一个明确的目标. 你想通过锻炼获得什么? 不要想着一次完成好几个目标. 一个就好. 一旦你完成了, 再来下一个.

2. 设定最后期限
设定一个你希望在这一天前完成你的目标的日子. 把你的目标和这个日子一起写在一张纸上, 并且把它放在一个你能一天看见好几次的地方, 比如说, 你的床头. 这样醒来之后和睡觉前都可以看见. 它将持续地来提醒你.

3. 做计划 一旦设定目标, 那么就开始定计划.

  • 你希望做什么锻炼?
  • 希望用什么设施?
  • 打算一周锻炼几次?

时间很宝贵. 因此, 在健身房度过的每一分钟都必须能切实帮助你更接近你的目标.

4. 早上锻炼. 劳累了一天之后, 在去锻炼一小时就会比较困难. 所以, 一个解决方案就是在早上锻炼.

  • 早起.
  • 吃早饭.
  • 把上班要用的东西准备好.
  • 去健身.

这样,一小时之后, 你又向着你的目标迈进了一步. 之后的一天, 做你应该做的工作.

5. 坚持你的计划.

不管发生什么, 我总是坚持我的计划. 那些你不太想去锻炼的日子, 可能就是最适合锻炼的日子. 可能你的身体告诉你”不去”, 但是你的大脑告诉你”去”, 最终,身体也会说”去”. 无论怎样, 该锻炼的日子, 你就该去锻炼. 不要找借口, 去锻炼吧. 可能你感觉你并不是百分之百的健康, 但是最好还是去锻炼, 你可以适当调节你锻炼的强度. 在就比不在好, 无论效果如何. 你锻炼地越多, 你锻炼的习惯就越深. 所以, 坚持你的锻炼计划.

6. 和有锻炼习惯的人一起.

如果你的伙伴退出了,你也可能也会退出. 但是如果他坚持, 你很可能就会坚持下去.

在你再去健身的时候, 找找看身边有没有人能认真地对待锻炼. 邀请他一起来锻炼. 如果你找对人了, 他应该会接受你的邀请. 大多数人知道能坚持锻炼不容易, 因为他们曾经尝试过.

7. 自信如果你相信你能做到, 那么你就能做到. 一个清晰的目标和完善的计划将帮助你并且增强你的自信. 记住, 养成一个习惯需要30天. 所以, 在前三十天你要尽量强迫自己去锻炼. 这样30天之后你就会觉得比较容易.

把这句话写在你的目标和最后期限后面.

“人可为之, 吾亦可为” – “If they can do it , I can do it”

翻译 by 河流 @ LifePro (欢迎访问他的Blog)

indigo:各位正坐在电脑前面阅读这面文章的 Geek 们,注意身体,多多锻炼,经常体检,这样才有革命的本钱,才能 Change the World :)

如何更聪明地阅读

星期一, 06月 11th, 2007

原文地址:beyond speed-how to read smart

原作者:Scott Young

译者:河流

在我写完关于快速阅读的一些文章之后,我收到了许多想读得更快的人们的评论。但是,仅仅读得更快并不是全部,如果想在更少的时间内获取更多的信息,仅仅加快速度是不够的。你应该学着更聪明地阅读。

重要的不是你能读得多快而是你读的东西是否重要。

下面是关于买书时如何筛除掉烂书,从而让你能更聪明阅读的技巧。

  • 流行程度 - 尽管我并不认为流行程度是一个选择图书的万能标准,但是在一定程度上它确实能够帮我们过滤到很多垃圾。一本好书或许并不流行,但是能够出现在Amazon畅销书榜上的书一般都不会是彻头彻尾的垃圾。
  • 感兴趣的主题 – 我只对20-30%的书使用上面的方法。其余的,我经常简单地通过寻找我感兴趣的主题来过滤。这意味着我开始对内容变得更挑剔。通过你感兴趣的主题来渐渐地缩窄你的浏览范围,最终你就会找到适合你的书。换句话说,在最初开始找书的时候,不要刻意寻找“最合适的书” 。
  • 使用图书馆 – 书并不算贵,我常常能用不到一百块从Amazon上买回值得我看几个星期的书。但是你可能经常会买回来一本你发现并不喜欢的书。经济学家们将这种现象叫做 ” 沉淀成本”。从图书馆借书,这样就算你没读完,也不会有负罪感。

但怎样挑书,只是关于怎样更聪明的阅读的最不重要的一个方面。事实上。没几本书能算得上是彻底的废话,大多数的书里面至少会有一些能吸引你的观点。尽管好书往往全书充满了好的思想,而烂书可能几百页的篇幅只有一两点精华。

想要更聪明地去阅读,第一步就是不去读无价值的东西。时光短暂,信息无限,读你所需。下面是一些技巧,它教你在能获取那些最优秀的信息的前提下,尽可能地减少你的阅读量。

  • 留意开头 – 在读一本书前十五页的时候 相信你的直觉。有人会说,不要凭封面判断一本书,但是如果一本书真的很好,那么往往在头十五页你就会发觉。
  • 适时结束 – 半路就把一本书放下没有什么不妥。
  • 速读 – 速读不是一味的读快,而是要适当的控制你的阅读节奏。 你要知道什么时候该读快,什么时候该读慢。 我一般会跳过那些不感兴趣的话题而详读那些好的观点。
  • 跳过一些章节 - 有时候一本书会有吸引你的观点,但在这本书中其他的章节你并不感兴趣。那么你可以跳过去. 比如说你为了想建立网络公司看一本关于创业的书, 那么你就跳过关于特许经营权的部分. 如果哪部分看起来很难懂, 也可以跳过去, 看看后面是不是还会说到这一话题.

第二步就是利用你想获得的信息。在这以前,你已经花费了很大的精力来过滤掉那些垃圾, 所以你应该好好利用剩下的精华。下面是一些小技巧。

  • 用一只高亮笔 – 用高亮笔把你想记住的观点划下来。在用它的æ?
    ??¶å€™æˆ‘很”吝啬”,因为它减慢了阅读速度。所以,只在重要的部分停下就足够了。
  • 读的时候停下来思考 – 在读好书的时候,你失败的原因之一可能是它们信息量很大而不能很快的接受。我在遇到很多新观点的时候,我会把书合上开始思考。
  • 应用- 遇到新观点时, 试着去问问自己能否立即应用它。这将令这个观点更容易记住而且更实用。
  • 联系- 有的时候好的思想往往被掩盖住了。当你读到你感兴趣的然而与你不相关的书,再想想。 问问自己这个方面的话题能不能增进你在其他方面的理解。

这些阅读技巧主要是针对非小说类图书的。如果你读书的目的仅仅是为了消遣,就不需要高亮笔和跳过部分章节了。但是如果你是为了获取信息而读书,那么不要仅仅读得快, 而且要读得更聪明些。

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